dieta zeby

Hej. Obecnie ćwiczę 2 razy w tyg FBW, waga 71.3kg, bf 17-19% 172cm wzrostu, dieta około 2100kcal. W najbliższym czasie ze względu na zdrowie bede musiał trenować w domu i nie będe trenował nóg, cardio też odpada, co za tym idzie treningi będą lżejsze i będę spalał mniej kalorii, taki stan potrwa z 2-3 msc. Nie chcę stracić obecnej formy, chciałbym [...]

Trenuję Jiu jitsu , i cwicze na silowni i planuje zrobic HST , w polaczeniu z dieta i kretka. Cwicze na silowni ponad rok , ok 1,5. I w tym moim cyklu chcialbym jak najwiecej miecha wrzucic (tak licze kolo 4-5 kg) , i zeby nie ograniczac przyrostow chce ograniczyc treningi , do 1 w tygodniu , a co drugi tydzien dodatkowy jeden , cyzli 3 treningi [...]

Witam.Jestem w trakcie treningu na masę z odpowiednią diętą i chciałbym że tak się wyraże wyrzeźbić i pozbyc sie zbędnego tluszczu głownie na brzuszku.Czy gdy 2x w tygodniu przykładowo sroda , sobota z samego rana ( organizm najlepiej spala wtedy tluszcz )wsiąde na rowerek stacjonarny żeby zgubic go to czy nie bedzie jakis konsekwencji zwiazanych [...]

Witam mam 17lat ważę 62kg wzrost 179cm mój problem jest następujący stosuję dietę już od 3 tygodni i nic nie przybrałem na masie moja dieta wygląda następująco: 7:30 2-3 jajka płatki owsiane - gainer 11:30 biały ser z chlebem pełnoziarnisty 15:30 stek/piersi ryż biały cały woreczek brokuły gotowane lub kalafior- po obiedzie też czasami wypije [...]

[...] lepsze efekty. No więc prośba, jak to ma wyglądać? 2 tygodnie regeneracji, kaloryczność na 0 8 tygodni trening masowy, na początek +300kcal b2.5g/ W 3-5g/ T 1-1.5g 1 tydzień regeneracji bilans 0? 4-6 tygodni wytrzymałość 6-8 tygodni trening typowo siłowy / masa Ma to sens? Czy po prostu po tej regeneracji jechać trening+dieta i będą efekty?:D

[...] ze wezme winstrol w tabletkacz 50 mg co dzien i 100mg test prop co drugi dzien jak powinienem pozmieniac diete dolozyc bialek moze wegli chce zeby to ciagle byla dieta redukcyjna powinienem cos pozmieniac czy raczej nie i jeszcze jedno czy powinienem brac coz zapobiegawczo w czasie cyklu na propie i ostatnia rzecz prosze o pomoc w [...]

otóż, od dwóch miesięcy lecę dietą, którą wy mi oceniliście, ale była tam bezpieczna ilość węgli, bo byłem, a raczej dalej jestem trochę zalany tłuszczem, ale stwierdziłem, że zima, to nie ma co się martwić i trzeba tych węgli dodać, żeby więcej rosnąć i analizowałem dietkę, gdzie mogę te węgle wsadzić i stwierdziłem, że chyba tylko pozostaje przy [...]

[...] bo troszke efekty widać, głownie chodzi mi o rzeźbe żeby zrobić; czworoboczny ,kaptury, barki, biceps,triceps, klata i brzuch. na brzuch robie a6w, czasem pompki z nudów. dieta oczywiście proteinowa. dysponuje hantlami 10kg, czasami raz ,dwa na tydzien chodze na siłownie do kolegi(atlas, ławka, modlitewnik). moja waga 82, wzrost 182 wiek 18lat [...]

Stosuje dietę już 14 dni. Czuję troche niedosyt, jem tyle ile mam w diecie a nawet troszke więcej. Dzielę to wszystko na 5 posiłków. sniadanie, II śn, obiad, potreningowy/podwieczorek, kolacja. Myślałem, żeby tak sypnąć dodatkowe 50g węgli i z 20g białka między II śniadanie a obiad. Konkretnie to sypać gainera, który leży mi bezużytecznie na [...]

Witam, obecnie kończę cykl na monohydracie, był to mój pierwszy cykl więc postarałem się aby wszystko było dopracowane. Dieta odpowiednia, trening również. Aeroby żeby się nie zalać. Przed treningiem brałem 10g S.A.W od treca, do kreatyny dorzucałem dextrex juice od olimpu. Planuje teraz zrobić wycinkę aby odsłonić kaloryfer i uzyskać wyraźniejszy [...]

[...] w jadlospisie posilki z miesa i ryzu , poza sniadainem, gdzie jem jajka i platki. Czy jest sens w jakiejs porze dnia wrzucac to bialko? czy wplynie to na bilans azotowy i synteze bialek? Moja dieta wyglada nastepujaco: I. 3 jajka + 0,7 szklanki platkow II - V. 150-200g piersi lub tunczyk , warzywa i 70 g ryżu VI . przewaznie puszka tunczyka.

[...] zrzucić parę kilogramów z ud, są po prostu za szerokie, za tłuste :D, nieproporconalne do łydek i reszty ciała. Jednocześnie zależy mi, żeby przybrać na masie w górnych partiach ciała (dieta wysokobiałkowa itd.). Czy można jakoś pogodzić te 2 rzeczy ? Na przykład nie ćwiczyć w ogóle nóg ? - czy to coś da czy wręcz przeciwinie ? proszę o rady

[...] Dlatego przydałby się taki spalacz który pozwoliłby mi bez problemu zasnąć. Co byście polecili? WIEK: 24 ZARYS DIETY I TRENINGU: (siłownia 3x w tygodniu z rana, 4x MT,MMA) , dieta wysoko białkowa. STAN ZDROWIA: zdrowy;] STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ALRI Venom Hyperdrive 3.0+, leviathan, L-karnityna BUDŻET: 200zł Zmieniony przez - neron997 w [...]

witam, mam jeszcze jedno pytanie... Chciałem zapytać, z czym brać kreatynę? Carbo czy coś jeszcze sie opłaca? Bo podobno zwiększa przyswajalność... Jest to mój pierwszy kontakt z suplami, dlatego n początku myślałem o czymś takim: - Omega 3 (olimp) - SFD CARBSfd - SFD Pure creatine Coś jeszcze sie by przydało? Dieta jest w miare ułożona, planuje [...]

Witam Znalazlem w domu puche starego nitro 700g wrzuce do tego mono+tauryna bcaaGforce + vitargo (czy carbo?) Mam jeszcze 2 puchy amino 6800 320cap. 3kg magnuma i z 3kg bialka+ bialko na noc jak byscie to rozpisali tak zeby dobrze poczesalo????? Dieta jest... cos o mnie: wzrost:178 waga: 89 biceps: 40 staz 2 lata Pozdrawiam

Mam pytanie. Kumpel właśnie wrócił z Szwecji i chcę zrobić cykl z 15 omki i 200 mety a później chcę to "wypełnić" Decą(oczywiście odpowiedna dieta odżywki witaminy osłonki cynk i odblok na koniec). Czy takie "wypełnienie" Decą ma jakiś sens. Jeżeli tak to kiedy należy kłuć Decę, żeby to miało sens. Też się nad takim cyklem zastanawiałem, ale [...]

Dieta: Posiłek I 3 jajeczka Posiłek II Kanapeczka z mialym serem. Posiłek III Marczewka/Jabłko/Mandarynka ***TRENING*** Posiłek IV Obiad czyli Jakies mieso, zieniaczki(nie mogę ryzu). Posiłek V Orzechy Posiłek VI Serek danio Chodzi mi jedynie zeby szybko schudnac! Trening: Poniedziałek: -Klatka -Biceps -Brzuszki Wtorek: -Brzuszki [...]

[...] udach i na reszcie ciała trochę od paru miesięcy mi się zebrało. Tak więc, czy da się w 8 miesięcy wyrobić ładną rzeźbę, żeby się nie wstydzić pokazać na plaży, oczywiście dieta będzie, i jakieś suplementy myślę że dokupię po drodze, treningi 3x/4x w tygodniu + aeroby, będę się bardzo przykładał na treningach i jakieś suplemenciki po drodze [...]

[...] ogólnie nabrac troche masy żeby to na muły przerobic...ale nie wiem od czego zacząc...może ktos mnie pokierować jak to robić???bedę wdzięcznyps.Z kasą średnio tak jak i z siłką ale cos wymyśle tyklo nie wiem jak to ma wygłądać ta dieta, ćwiczenia ,nie wiem czy i jakie odzywki mógłbym kupic...Dlatego jeszcze raz jak ktos taki miły będzie to pisać

siema ;) chciałbym was prosic o rady i pomoc :D od niedawna Cwicze i byłbym wdzieczny zeby ktos pomógł mi ułozyc dobry plan treningowy :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, Bicepsy, Piersi Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu [...]